w rok

[...] nadgarstka to radzę Ci kupić porządne opaski uciskowe na nadgarstki (koniecznie porządne) i w nich ćwiczyć. Przed treningiem dobrze rozgrzej nadgarstki. Albo posłuchaj lekarza i poczekaj rok lub dwa ale oni zawsze karzą leżeć a nie zawsze to dobre. Na pewno jeżeli Cię będzie łapał mocny ból to faktycznie odczekaj jeszcze jakiś czas. Powodzenia

[...] przychodzę, koleś mi tam zaczyna tłumaczyć obsługę maszyny itp., podchodzi brygadzista i: -proszę pana, jedna ważna sprawa -tak? -pan zamierza tu zostać tydzień, miesiąc, rok...? -miesiąc -w takim razie ja pana nie chcę bla bla bla bo to skomplikowana maszyna i conajmniej 2 miesiące bym się uczył więc do chaty \-) Babka z agencji mi nie [...]

Witam. Zbliża się listopad juz po sezonie kolarskim wiec odpoczywam , zaczolem dużo jeśćciast ssłodyczy itp . Masa ciała 56 wzrost 172 cm i byłem chudy przez prawie cały rok , teraz poluzowalem dieta i to dużo i zaczynam przybierać ttłuszcz I teraz tak do stycznia opuszcze dietę na pewno przytyje i potem jak zaczne ćwiczyć wrócę do dawnej [...]

[...] sobie na siłownie wszystko ładnie pięknie łapie za sztangę a tu ból jakby mi ktoś gwoźdź wbił w nadgarstek, pogadałem z lekarzem i powiedział żeby nie robić nic przez jakiś rok 2.... ostatnio poszedłem z kumplem na siłownie i stwierdziłem ze sprawdzę czy jest jakaś poprawa, zrobiłem rozgrzewkę i troche poćwiczyłem na każdą partie, wszystko [...]

[...] technikiem masażystą oraz studentem fizjoterapii, od dłuższego czasu interesuje się sportem. jednak to zamiłowanie ostatnimi czasy przerywane było przez kontuzje, w tym roku "zaliczyłem" zespół korzenny, oraz skręcenie kolana z którym borykam się do dziś. Dieta: Przez dwa tygodnie same białka i tłuszcze, pod koniec drugiego tygodnia lekkie [...]

[...] to mój pieszy post na SFD, wiec witam serdecznie i proszę o wyrozumiałość :-) . Oczywiście, forum, czytam już dość długo. Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się około 1 rok temu , wraz z zakupem crostrainera. Motywacją było zrzucenie paru kilo, i co za tym idzie, podniesienie, niskiej samooceny :). Od października do gwiazdki schudłem około [...]

[...] a tam najwazniejsze partie barki plecy nogi czuje ze nie daje z siebie max. je moge ostatnio skupic sie i dojsc konsekwetnie do tego jak cwiczyc. Niby chodze 3 moze 4 rok na silowie ale slabo rosne cos jest nie tak Genetyka ?? sLABY TRENING? sLABA DIETA ? ZBYT INTENSYWNY TRENING ? Zmieniony przez - bartas1988 w dniu 2014-10-22 20:17:22

Dawno mnie tu nie było ale postanowiłem odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. [...]

Jak to dobrze raz na rok zrobić porządek w łazience...a miał poleciec most na święta }:-(

bo z tego co widze to zawodnicy mma maja bardzo dobre sylwetki a sam bym chcial miec rowniez takie , widzialem osoby o rok starsze w mega formie

jak dla mnie, w mojej opinii, faza nasycenia to stara szkoła sprzed kilkunastu lat. oczywiście do tej pory są osoby, które korzystają z fazy nasycenia. osobiście uważam to za zbędne. poza tym jak to się ma do osób, które suplementują kreatynę cały rok, nijak :-) odpuść sobie fazę nasycenia i od pierwszego dnia jedź systemem 5g w dnt i 10 g w dt

[...] się wag odpadają! Weidman, Velasquez, nawet JJ w którym pokładałem nadzieję, że ma końskie zdrowie. Dana powinien wprowadzić jakieś nowe zasady, że jak nie walczysz rok w obronie pasa to automatycznie go tracisz, a nawet o title shota musisz się bić. Dodatkowo powinien jakieś kwiatki co tydzień wysyłać Rondzie, która jako jedna z [...]

Jak sobie wejdziesz w tematy podwieszone masz tam artykuł pierwszy rok treningów i tam znajdziesz wszystkie potrzebne dla Ciebie informacje . Masz dokładnie opisany trening i wszystkie niezbędne rzeczy, które są potrzebne początkującemu.

to i soki podeslij do rozpiski w gratisie%-) za profesjonalna rozpiske na rok dam z 50 zl :))

Rok temu odsłużyłem 4 miesięczną przyzakładówkę :D Szczerze nic szczególnego, bo więcej nauczyłem się w ZS Strzelec OSW w którym cały czas działam. Ba taktyki, to mogłem nawet tych zawodowych żołnierzy uczyć :D 3 miesiące, to szkolenie podstawowe następnie miałem miesiąc specjalistyki i bez owijania w bawełnę na specjalistyce większość przeleżałem [...]

Holigan, wykonałeś kawał dobrej roboty:-) Jestem w szoku, że tak ładnie spadło w zaledwie 7 tygodni, ale widać wyraźną różnicę. Teraz tylko dobrze przymasować i za rok będzie klasa:-D

Rok temu odsłużyłem 4 miesięczną przyzakładówkę :D Szczerze nic szczególnego, bo więcej nauczyłem się w ZS Strzelec OSW w którym cały czas działam. Ba taktyki, to mogłem nawet tych zawodowych żołnierzy uczyć :D 3 miesiące, to szkolenie podstawowe następnie miałem miesiąc specjalistyki i bez owijania w bawełnę na specjalistyce większość przeleżałem [...]

[...] po prostu mniej zawodników. Mietek Fijał w formie moim zdaniem wygląda lepiej niż rewelacyjny Krzysiek Piekarz. Może też mam takie zdanie bo Mieto to taki mój idol, stąd jak rok po nim wygrałem SuperAtlhetic i OPEN na PP(czyli te same kategorie) i wręczał mi nagrodę to byłem przeszczęsliwy. Poziom różny bo masz Andrzeja Raka, masz Michała [...]

witam wszystkich forumowiczow oto jeden dzien z mojej diety chcial bym mniej wiecej wiedziec jak to ocenicie i czy warto sie tego trzymac co dodaj co ujać staz na silowni 3 rok ale do tej pory dieta kulala czas sie za to zabrac porzadnie :) dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f377062b07e94b239f5fab89e4757427.png

Udar wykluczam, jako fizjo pracowałem 4 lata w szpitalu z udarowcami, jedynie móżdżkowy ewentualnie. Biorę pod uwagę jeszcze półpaśca, z którym męczyłem się rok temu 9 miesięcy :/